更年期怎样避免肥胖？

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

要有一个合理的饮食，饮食仍然是非常重要的更年期妇女。饮食搭配更合理。不仅营养要适当，而且要注意控制卡路里的摄入，避免食用高糖高脂的食物。新鲜蔬菜和水果应该多吃，但粗粮、瘦肉和豆制品也可以多吃。可以做一些有氧运动，如慢跑和散步。每天锻炼半小时有助于方舞、瑜伽等。一般来说，更年期肥胖和适当的锻炼对保持健康是非常必要的。